Witam! Jestem zawodowym pilkazem 8 miesiecy temu odniosłęm kontuzje złąmanie kostki bocznej i śródstopie też poszło! Od 2 miesiecy zaczalem ponownie intensywnie trenować. Sezon tuż tuż i musze sie optymalnie przygotować. Więc tak mam genotropin pfizer 16iu. Biore już od miesiąca 2iu dziennie przed spaniem. Chce dołożyć do tego teścia i tu moja [...]
Z SFD jestem już stosunkowo długo, bo mniej więcej od 2 lat, jednak do tej pory wystarczało mi czytanie i wyciąganie wniosków. Niestety na suplementacji zupełnie się nie znam, a chciałbym zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy - masa nie idzie już od miesiąca (zaczynałem od 63kg, obecnie ważę 74kg). Staż: 10 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: [...]
Witam, Postanowiłem odciążyć swoje ciało od ciągłego siedzenia przed komputerem i zacząłem ćwiczyć. Od razu mówię, że nie chce być jakimś kulturystą ani nie potrzebuje super szybkich efektów. Codziennie robię rozgrzewkę, trochę rozciągania, brzuszki i pompki. Chciałbym jednak rozszerzyć zakres ćwiczeń. Znalazłem to: [...]
Witam. Mam Prośbę do kolegów.Chcę zrzucić około 15-20 kg tłuszczu, w szczególności chodzi o boczki. Proszę o konkretną dietę i plan żywieniowy połączony z aerobami i treningiem siłowym. Jestem właśnie w trakcie zamawiania sprzętu do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na [...]
Zainspirowany ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie [...]
[...] mam jedynei podstawowy sprzet z racji funduszy etc. Nie kazdy mzoe miec dostep do full opcji silowni a radzic sobie jak wiadomo trzeba. Nie pytajcie mnie o staz diete itd bo dlugo w tym sporcie siedze i tego typu pytanie juz mnei nie dotycza. Jednak stanalem w martwym punkcie jestli chodzi o barki. Probowalem standradrowo lipa, faza wstepnego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SHOCK_WAVE_HP6000_i27703_d400x400.jpg SHOCK WAVE HP6000 Opis -Mocna przed treningówka -Długo trwający efekt energetycznej motywacji. -Super "pompa mięśniowa" Shock Wave HP 6000 dostarczy Ci intensywnego przyrostu energii dosłownie w chwili połknięcia porcji. Dzięki Shock Wave HP 6000 odkryjesz nowy level swoich [...]
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć. Przydały by mi się jakieś instrukcje i porady. Urodziłem się już w miarę umięśniony, ale narzekam - to mi za mało. Głównie chodzi mi o klatę, plecy, brzuch i ramiona. Uważam, że jestem trochę za szczupły i za wąski. Jakie robić ćwiczenia? Jak je wykonywać? O co głównie się starać? Jak często i jak długo ćwiczyć, abym miał [...]
Witam Po dłuższej przerwie i przybraniu co nieco na wadze postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić to "co nieco". Ułożyłem sobie program treningowy i proszę o określenie czy jest poprawny lub co zmienić. Gram z kumplami w siatkówkę i w nogę ale jest to raczej luźne granie, więc nie wiem czy to się będzie bardzo liczyć. poniedziałek - siłownia [...]
Siema wszystkim! Aby wszystko miało ręce i nogi więc na początku o mnie. Wiek:22 Wzrost:193 Waga: 96(największa waga jaką kiedykolwiek miałem) Pas: 96(to mnie przeraża) Staż treningowy jest więc wiem " co z czym się je" Mój główny problem to...dieta. Próbowałem już nie raz i zawsze kończyło się tak samo....po kilku-kilkunastu dniach brak [...]
[...] Często pomaga jeżeli tamox nie daje rady. W takiej sytuacji można jeszcze uzasadnich ostre dawki np. 0,625mg/dzien, dziala wtedy dosc szybko na gino, wiec jakby co to dlugo nie trzeba sie z tym meczyc. Co niektorzy biora nawet 2,5mg/dzien, jaby widzac roznice pomedzy 4x mniejsza dawka, moim zdaniem tak duza dawka nie jest konieczna, nawet [...]
Witam :) Chciałbym sporządzić sobie rolki (nówki sztuki) do TAKIEJ jazdy (zamierzam się uczyć). Mniemam, iż jest to freestyle. Słyszałem, że Twistery 80mm i Fusiony 84 mm są bardzo dobre, ale niestety zbyt drogie (800-900 zł), jak na początek. W jakiej niższej cenie znajdę dobre rolki do freestyle'u ? Na początku będę jeździł po asfalcie i czasami [...]
Siemka wszystkim. nie bylo mnie dlugo na forum a to za sprawa wojska i kilku waznych spraw na glowie. link do silowni przed remontem jest tu: http://www.sfd.pl/si%C5%82ka_amatorska_%3A_-t309386.html a oto jak wyglada ona podczas remontu. pozdrawiam i wkrotce cykl; 2 * nitro2 z relacja.
Były mistrz świata boksu zawodowego Thomas Hearns został oskarżony o uderzenie syna podczas domowej sprzeczki i grozi mu proces za pobicie i napaść. Policja z Southfield, przedmieścia Detroit, poinformowała, że została w niedzielę wezwana do domu Hearnsa przez jego żonę, która powiedziała, że 47-letni były bokser uderzył swego 13-letniego syna. [...]
witam. zalatwianie przez e-maila trwa dosc dlugo i mozolnie wiec zaloze posta. zamowilem ostatnio u Ciebie pare produktow, m.in.: tauryna Olimp MC 300 kaps. glutamina (pure + n-acetyl) QSE 1000 g których nie bylo. Daj znac kiedy juz beda. Ewentualne Twoje/moje uwagi itp. zamiescimy w poscie. Co do mnie to zalezy mi na tej taurynie, ewentualnie [...]
[...] whey protein 100 ale ostatnio uslyszalem ze wpc tez jest dobre.. i moje pierwsze pytanie brzmi - czy to co do tej pory stosowalem jest ok? Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i wobec znanej krearyny, ktora chyba jedza juz wszyscy) to odzywka bialkowa najlepiej whey [...]
[...] myslicie ze to moze byc cOs powaznego? I drugie pytanie, moze troche powiazane z drugim. Mianowicie chodzi mi o to ze chyba mam problem z odpowiednia regeneracja, tj. Nie wiem, zwykle obtarcie, fimfa pod okiem czy skaleczenie, czy nawet lekki uraz, goi mi sie bardzo dlugo... Wiecie moze co moze byc tego przyczyna? Z gory dzieki i pozdrawiam. Yo
Silka po remoncie wracam po dlugim czasie
